Membuat Bisnis Sewa Lapangan

Bila mempunyai lahan yang cukup luas, dapat dimanfaatkan untuk menjalankan bisnis sewa lapangan olahraga ini. Sebagai pertimbangan, kita akan membahas bisnis persewaan lapangan tenis.

KONSUMEN

konsumen utama adalah para penggemar olahraga tenis.

BAGAIMANA MEMULAI

Dibutuhkan tanah yang cukup luas untuk dibuat lapangan tenis. Agar masyarakat tahu tentang tempat kita, promosikan di surat kabar dan klub tenis serta perkantoran

HAMBATAN

Perawatan lapangan dan para penggemar. tenis yang terbatas

KUNCI SUKSES

Lapangan tenis sebaiknya berkualitas agar memuaskan pelanggan dalam menggunakannya. kemudian promosi.

ANALISIS BEP

INVESTASI AWAL*

Membangun lapangan Rp 20.000.000,-

Peralatan dan penyediaan minuman Rp 5.000.000,-

TOTAL Rp 25.000.000,-

BIAYA OPERASIONAL

Air dan es Rp 300.000,-

Gaji pegawai Rp 700.000,-

Perawatan lapa ngan Rp 300.000,-

TOTAL Rp 1.300.000,-

Omzet per bulan Rp 4.000.000,-

Laba per bulan Rp 2.700.000,-

analisis BEP 10 Bulan

Catatan

* perhitungan untuk 2 lapangan tenis

Bagaimana ?? suatu peluang usaha baru di bidang rental kan , jika memang peluang usaha PERSEWAAN LAPANGAN OLAHRAGA ini masih belum cocok untuk Anda. Silakan tunggu peluang-peluang usaha yang lainnya ya.Semoga dapat menjadi suatu ide usaha dan peluang usaha baru bagi Teman-teman semua.

Sumber - peluangusahamu.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Manajemen Fasilitas Sekolah

Fasilitas jasmani merupakan pertimbangan utama dalam kebanyakan pendidikan jasmani, program atletik dan rekreasi. Banyak ide-ide arsitektur baru yang sedang diperkenalkan dan konsep-konsep baru dikembangkan untuk memiliki fasilitas yang lebih ekonomis dan lebih fungsional.

PERENCANAAN FASILITAS

Ada dua prinsip penting yang harus selalu diingat para guru olahraga dalam kaitannya dengan manajemen fasilitas, yaitu: (1) fasilitas muncul dari kebutuhan program, dan (2) perencanaan kooperatif penting untuk menghindari kesalahan-kesalahan umum.

Pendidikan jasmani dan aktivitas atletik memerlukan fasilitas-fasilitas untuk penyimpanan pakaian, pengguyuran tubuh, dan pengeringan,serta perawatan alat olahraga Ini penting bagi kesehatan yang baik dan program yang terorganisir dengan baik. Ruang loker dan shower harus dapat diakses oleh tempat beraktivitas. Ruang loker tidak boleh menjadi tempat yang menumpuk yang seseorang ingin keluar darinya sesegera mungkin. Justru, ruang ini harus luas, menyediakan loker penyimpanan dan pakaian, bangku-bangku, cermin, tempat istirahat dan tempat minum.

Gaymnasium

Tipe dan jumlah gymnasium yang harus menjadi bagian dari sebuah sekolah atau organisasi tergantung pada jumlah individu yang akan berpartisiasi dan berbagai aktivitas yang akan dilakukan di area ini.

Fitur Dalam Fasilitas Pendidikan Jasmani

Ada banyak kecenderungan dalam hal fasilitas dan material untuk program-program pendidikan jasmani, termasuk material-material lantai yang baru, tipe perlengkapan yang baru, hamparan arena yang semakin membaik, material konstruksi yang baru, bentuk-bentuk baru untuk kolam renang, tempat perlindungan parsial, dan rumput sintetik.

Sumber - bloglinguistik.co.tv

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Tips Sebelum Anda Membeli Alat Treadmill

Jangan langsung percara beberapa alat kardio ternyata tidak menampilkan jumlah kalori sebenarnya yang terbakar. Dengan maksud untuk menambah motivasi berlatih, jumlah kalori terbakar yang tertera kadangkala 20% - 30% LEBIH BESAR dibandingkan yang sebenarnya. Bila anda menginginkan alat kardio yang lebih jujur, pilihlah treadmill. Penghitungan kalori pada treadmill jauh lebih akurat dan sudah banyak dibuktikan oleh berbagai penelitian medik.

Jika aerobik merupakan pilihan latihan nomor satu, maka treadmill jadi pilihan alat fitness yang pertama. Demikian favoritnya sehingga bisa saja terjadi anda harus antri untuk menggunakan treadmill pada peak hour suatu fitness centre. Demikian populernya treadmill membuat kebanyakan pusat kebugaran lebih suka berinvestasi dengan menambah lebih banyak treadmill ketimbang membeli alat baru

Dan ada 3 hal pokok yang harus diperhatikan dalam membeli sebuah treadmill. selain model dan fungsi - fungsinya, 3 hal pokok ini juga harus diingat. yang pertama serpis. ya serpis itu sangat penting. jika kita membeli tradmill, perhatikan apakah alat tersebut bergaransi atau tidak. yang kedua adalah opis, iya opis itu kantor. kita harus tau apakah merek tersebut mempunyai opis di tempat kita membeli alat tersebut. yang ketiga jangan lupa customer serpis. customer serpis merupakan layanan yang diberikan kepada pelanggan jika mungkin alat yang ibu beli rusak dan ingin menggunakan jasa perbaikan alat olahraga ini, atau anda ingin mengganti belt pada treadmill. di tempat service ketiga hal ini, serpis, opis, dan customer serpis semuanya ada. jadi anda tidak perlu ragu jika ingin membeli alat treadmill sekarang ,atau suatu waktu alat ini rusak atau ada yang ingin diganti. Pihak service akan langsung ke tempat anda

Sumber - globalfortuna.co.id

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Melihat Event Ski Air Pertama Di Indonesia

Untuk pertama kalinya, Indonesia menggelar Kejuaraan Ski Air, Wakeboard, dan Barefoot Asia, Australasia, dan Oseania (AAO) 2010 di Danau Sunter sejak tanggal 5 hingga 10 Oktober.Kejuaraan yang digabung dengan Kejuaraan Asia ini diikuti 114 atlet dari 17 negara."Untuk atlet dari Asia, sekali main, kalau menang akan dapat dua medali, AAO dan Kejuaraan Asia," kata Wakil Ketua Penyelenggara AAO 2010 Danny Boestami kepada Tempo, pagi ini.

Kegiatan dua tahunan ini diharapkan tidak terganggu oleh cuaca ekstrem yang sedang melanda Indonesia. "Kami siasati dengan memajukan jadwal pertandingan lebih pagi, jadi saat hujan turun sore hari, pertandingan sudah selesai," ujar Danny yang juga menjabat Sekretaris Jenderal II Persatuan Ski Air Seluruh Indonesia itu.Ia menyebutkan olahraga ini memiliki batas toleransi cuaca. "Kalau hujan angin terlalu kencang, pertandingan tidak bisa dilakukan," katanya. Bukan hanya dengan memajukan jadwal pertandingan, Danny mengatakan panitia juga menyiapkan pawang hujan. "Usaha apapun kami lakukan supaya acara ini berjalan lancar," ujarnya.

Terpilihnya Danau Sunter sebagai lokasi penyelenggaraan disebutkan Danny karena tempat ini sudah biasa dipakai untuk latihan atlet nasional dan DKI Jakarta. "Fasilitas pendukung seperti motorboat sudah ada di sini," katanya.Danny mengemukakan sempat ada pertimbangan untuk menyelenggarakan kejuaraan ini di Bali. "Tapi biayanya bisa dua kali lipat daripada di Jakarta," ujarnya. Hal ini bisa terjadi karena Bali bukan lokasi yang biasa dipakai untuk olahraga ski air. "Fasilitasnya harus dibangun dulu," katanya.

Sementara, panitia memilih waktu penyelenggaraan di akhir tahun dikatakan Danny karena agenda Persasi yang penuh di awal tahun. "Kami juga mencocokkan dengan musim di Australia dan Selandia Baru," ujarnya. Untuk pertama kali pula, AAO diikuti tim dari negara-negara Timur Tengah. "Biasanya, Timur Tengah masuk ke wilayah yang sama dengan Eropa, tapi kali ini kami mengundang karena secara geografis Timur Tengah lebih dekat ke Asia," ujarnya.

Sumber - .tempointeraktif.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Mengenal Olahraga Selancar

Olahraga Selancar merupakan permainan ekstrim, menjadi pilihan bagi penggemar olahraga pantai. Olahraga ini berlangsung di atas ombak yang tinggi, dengan menggunakan papan sebagai tempat untuk berdiri (pijakan). Papan selancar bergerak dengan tenaga ombak, yang arahnya dikemudikan oleh peselancar. Keahlian menjaga keseimbangan membuat peselancar tetap bertahan di atas ombak. Namun, saat bermain olahraga ekstrim ini kita harus tetap waspada dengan segala resikonya.

Sejarah olahraga Selancar, Di awal abad ke-20 berselancar mulai dikenal oleh orang Amerika dan Australia dan komunitas selancar pun terbentuk pada beberapa pantai di negara Paman Sam tersebut. Budaya selancar muncul akibat dari naik pamornya olahraga yang kemudian melahirkan gaya hidup tersebut dan tercermin dari berbagai produk, musik, fashion, majalah hingga film-film yang menggambarkan anak pantai yang serba santai. Para sosiolog Amerika pada pertengahan tahun 50-an mencapnya sebagai budaya orang malas. Tetapi di era abad 19 awal olahraga ini mulai digemari oleh kalangan muda, sehingga olah raga ini menjadi semakin populer dan lebih mendunia

Bagi peselancar pemula, perlu diperhatikan hal-hal terpenting sebelum melakukan olahraga ekstrim ini. Pertama, melakukan pemanasan untuk melenturkan otot-otot tubuh, sehingga mencegah terjadinya kram. Kedua, belajar membaca ombak, karena jenis ombak untuk olahraga selancar terdiri dari ombak bergerak pelan, cepat dan adapula ombak menyerupai lingkaran. Ketiga, informasi tentang lokasi surfing, mengetahui apakah daerah tersebut memiliki karang atau banyak bebatuan, atau menjadi daerah larangan.

Memahami atau belajar olahraga selancar membutuhkan waktu yang cukup, tergantung semangat belajar kita. Jika menginginkan guru atau trainer yang lebih professional maka sebaiknya melalui Sekolah Selancar, seperti yang ada di Kuta Bali. Bila ingin yang lebih murah, Anda dapat belajar pada orang yang pekerjaannya menyewakan papan selancar dan biasanya memberikan jasa privat belajar selancar. Orang seperti itu dapat anda temukan di pinggir pantai lokasi berselancar.

ekstrim-webz.blogspot.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Mengenal Olahraga Polo Air

Polo air adalah olahraga air beregu, yang dapat dianggap sebagai kombinasi renang, gulat, sepak bola dan bola basket. Satu tim terdiri dari enam pemain dan satu kiper. Tujuan permainan menyerupai sepak bola, yaitu untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya, satu gol dihitung satu poin.

Setiap regu polo air terdiri dari 13 atlit yang terdiri dari 2 penjaga gawang dan 11 pemain. Setiap regu yang akan bertanding diwajibkan memakai uniform (training/kaos), celana renang seragam, topi polo air yang bernomor (1 s/d 13) yang dibedakan berwarna putih atau biru. Setiap regu polo air menurunkan 6 pemain dengan 1 penjaga gawang yang menggunakan topi berwarna merah, total 7 orang pemain.

Setiap pertandingan resmi memakai standar peraturan International (FINA), pertandingan dipimpin 2 (Dua) orang wasit & dibantu oleh 2 orang hakim garis (Goal Judge), lama pertandingan adalah 8 menit (Bersih) x 4 babak. Jeda istirahat setiap babak 1 & 2 serta 3 & 4 adalah 2 menit sedangkan jeda istirahat untuk babak 2 ke babak 3 adalah 5 menit. Jika skor akhir dari babak 4 seri, akan dilanjutkan 2 babak tambahan (2 x 8 menit) untuk menentukan pemenang, jika masih terjadi seri, pertandingan akan dilanjutkan dengan tembakan 5 buah bola masing masing setiap regu, yang diwakili oleh 5 orang pemain dari titik pinalti (5 meter).

Pada era tahun 1960-an, perkembangan olahraga polo air Indonesia berkembang dengan baik sehingga cukup diperhitungkan oleh negara negara lain disaat tim polo air Indonesia mengikuti event internasional seperti GANEFO, SEA Games, Kejuaraan Asia & Asian Games. Bahkan prestasi tim polo air Indonesia dapat dinilai sangat baik. (prestasi dapat dilihat dibawah ini)

Memasuki era tahun 2000, terdapat 9 propinsi yang telah melakukan pembinaan cabang olahraga polo air, seperti propinsi Jambi, Sumatera Utara, Sumatera Selatan, Sumatera Barat, Sulawesi Selatan, Jawa Barat, Jawa Timur, Jawa Tengah & DKI Jakarta. Cabang olahraga ini mengalami banyak perubahan dalam peraturan & berkembang sangat pesat.

Sumber - ariefboy.multiply.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Olahraga Diving Di Bali Timur Yang Indah

Bali bagian Timur memiliki apapun yang anda impikan. Disana Anda akan menemukan permata dan surga istimewa dalam keindahan alam yang eksotik yang berpadu dengan budaya yang masih kental terasa serta keramahan orang-orang sekitar. Disini pula lah terdapat Pantai Amed, pantai yang akan memberikan anda kedamaian dan ketenangan. Nikmati pula kelezatan makanan yang ada serta keuntungan yang didapat dari akomodasi yang terjangkau.

Pantai Amed menawarkan tempat yang bagus untuk latihan diving atau olahraga menyelam. Disana ada danau di pinggir pantai yang datar yang baik untuk latihan, serta batu karang yang dapat dicapai dengan berenang selama 5 menit. Tempat ini merupakan usulan terbaik untuk mengenal olahraga menyelam dan menjadikannya sebagai tempat yang sangat menyenangkan untuk belajar menyelam.

Anda dapat melakukan snorkling dan diving di sekitar pantai yang berpasir hitam ini. Jenis- jenis ikan yang sangat bervariasi dapat dikatakan paling menarik dibandingkan tempat-tempat lain di seluruh Bali yang disertai dengan kehangatan air yang tidak berubah-ubah yaitu 28 derajat. Berbagai macam kelompok ikan seperti ikan cardinal, ikan trigger, black snaper, pyramid butterrflies, ikan banner, dan ikan damselfish dapat dilihat di air atas pasir.

Cemuluk sebagai pantai yang dilindungi adalah tempat yang ideal untuk memulai snorkeling Anda. Sekitar empat kilometer menyelusuri selatan danau Banyuning, Anda akan menemukan kepingan-kepingan kecil dan taman coral yang paling indah yang dapat Anda lihat dimanapun di di Lesser Sundas. Tapi harap berhati-hati, karena airnya cukup dalam di daerah ini, dan kadang terjadi gelombang besar sehingga tempat ini diperuntukan untuk orang orang yang berpengalaman.

Sumber - suciamanda.wordpress.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Pentingnya Olahraga Renang Untuk Si Kecil

Hasil riset gabungan Lancaster University dan Norwegian University of Science and Technology mengungkap bayi yang berenang memiliki keseimbangan yang lebih baik dan lebih mudah meraih obyek ketimbang bayi tidak berenang.Riset juga mencatat bayi yang dikenalkan olahraga renang beberapa bulan paska melahirkan membantu mereka mengembangkan ketrampilan fisik dikemudian hari. Menurut peneliti perkembangan itu bakal terjadi hingga kelak anak berusia 5 tahun.

Sebelumnya, Profesor Hermundur Sigmundsson dari NTNU dan Profesor Brian Hopkins dari Lancaster University membandingkan 19 bayi perenang dengan 19 bayi yang tidak berenang. Dari dua kelompok bayi yang diamati memiliki karakteristik yang sama seperti pendidikan orang tua dan status ekonomi. Hal yang membedakan keduanya ialah pengenalan olahraga renang pada bayi.Dikelompok pertama, bayi telah mengikuti kelas berenang selama dua jam seminggu dari umur 2-3 bulan hingga usia 7 bulan. Sedangkan kelompok kedua, bayi tidak pernah menjalani latihan khusus berenang hingga usianya diatas setahun.

Pada sesi pertama riset,peneliti membantu bayi berenang menuju kasur air yang mengambang, bayi lalu diharuskan menyelam, melompat dari tepi kolam dan diharuskan memegang objek yang ditentukan peneliti. Ketika mereka berusia 5 tahun, kedua kelompok diuji beberapa latihan seperti berdiri dengan satu kaki, melompat tali dan menangkap banyal.

"Kami melihat sangat jelas bayi yang berenang memiliki kemampuan terbaik dalam latihan yang berkaitan dengan keseimbangan dan kemampuan untuk mencapai sesuatu," kata Profesor Sigmundsson seperti dikutip dari dailymail, akhir pekan ini.Profesor Sigmundsson mengaku kewalahan ketika harus memberitahukan kepada instruktur terkait arahan yang harus diberikan pada bayi-bayi itu. "Instruktur mampu membawa bayi berusia tiga bulan padaposisi seimbang, berdiri di atas telapak tangannya. Bayi seperti mengunci sendi mereka, sangat luar biasa untuk disaksikan," katanya.

Dari hasil riset, Sigmundsson percaya memberikan latihan olahraga renang khusus pada anak-anak dapat membuahkan hasil. "Sangat menarik, ketika tahu bahwa pemberian latihan khusus pada bayi berpengaruh di masa pertumbuhannya. Karena tumbuh kembang adalah keterkaitan yang dinamis antara pematangan, pertumbuhan, pengalaman dan pembelajaran," katanya.

Sumber - .republika.co.id

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Dan Kini Atlet Basket Itu Telah Terlupakan

Indonesia mungkin sudah melupakan Sin Kim Lai (52). Namun, dia menunjukkan bahwa negara yang pada masa lalu mendiskriminasikan dirinya inilah satu-satunya tempat dia bersandar. Lewat dunia bola basket, dia tunjukkan pengabdiannya.

Kim Lai muda adalah tulang punggung tim nasional bola basket di berbagai kejuaraan internasional. Dengan tinggi 184 sentimeter, dia menjadi center tangguh di lapangan tengah, baik ketika menyerang maupun bertahanKala itu tahun 1978. Pembedaan terhadap warga keturunan Tionghoa masih kental. Pengurusan kewarganegaraan yang bertele-tele membuat dia gagal mendapatkan paspor untuk berangkat ke Kejuaraan Bola Basket Yunior Asia di Malaysia. Baru setahun kemudian, kekecewaan itu terbayar saat dia kembali diturunkan dalam SEA Games 1979 di Jakarta.

Olahraga Basket menjadi pusat kehidupan Kim Lai. Selepas pensiun sebagai pemain tahun 1983, dia memutuskan menjadi pelatih. Lewat tangan dinginnya, dia membawa Jawa Timur merebut medali emas PON XIV (1996), juga perunggu bagi Indonesia pada SEA Games XIX di Jakarta (1997).

Kim Lai mencetak rapor biru sebagai pemain dan pelatih di tingkat nasional. Meskipun demikian, dia bermimpi memiliki klub dan gedung olahraga sendiri untuk mencetak atlet dari kampung halamannya, BlitarMimpinya sejak 13 tahun lalu itu terwujud jua. Kim Lai kini memiliki klub basket dan gedung olahraga yang dinamai Pelangi. GOR berkapasitas 1.000 penonton itu berdiri tahun 1997 berkat donasi dan tabungan ayah empat anak ini.

GOR juga dilengkapi kantin dan mes untuk lima atlet binaannya. Kim Lai menyokong penuh kehidupan mereka. ”Mereka berasal dari keluarga ekonomi sulit. Saya ingin atlet miskin berani berprestasi,” ujarnya. Untuk mencari atlet, Kim Lai tak segan masuk-keluar kampung.Membina klub kecil adalah perjuangan sulit dengan investasi besar. Jika seorang anak dibiayai Rp 300.000 per bulan, itu berarti Kim Lai mesti merogok kocek Rp 3,6 juta setahun. Padahal, untuk mencetak atlet setidaknya butuh waktu 4–5 tahun. Bayangkan jika ada lima anak yang dibiayai.

Ada rasa bangga Kim Lai saat dua binaan Klub Pelangi, Legal Mahardika dan Bima Rizky, memperkuat tim basket profesional Bimasakti Nikko Steel Malang. Perpindahan keduanya sempat bermasalah karena uang transfer pemain yang diberikan tidak sesuai yang dijanjikan. ”Beginilah nasib tim kecil, kami bisa apa,” ujar Kim Lai.

Sumber - koranbaru.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Pasang Iklan : Iklan & Jasa - Iklan Baris & Iklan Gratis – Indonesia

Ibu Hamil Di Anjurkan Melakukan Olahraga Renang

Banyak yang was-was melihat ibu hamil olahraga. Alasannya, kalau banyak gerak, nanti bisa memicu risiko pada kehamilan. Bagaimana dengan olahraga renang? Simak penjelasan dari dokter olahraga, dr Michael Triangto, SpKO dari Slim + Health Sports Therapy, Jakarta.

Renang tergolong aman, bahkan beberapa literatur menyebutkan bahwa renang adalah olahraga terbaik untuk bumil. Seperti olahraga aerobik lainnya, berenang juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap dan memroses oksigen.

Tip Renang Aman Untuk Bumil

# Lakukan renang pada pagi hari, sebelum pukul 10.00 WIB. Sedangkan sore, di atas pukul 17.00 WIB.

# Gaya renang yang diajurkan adalah gaya dada. Sebab, gaya ini gerakannya perlahan dan bagus bagi persiapan melahirkan. Namun, hindari renang gaya kupu-kupu.

# Kalaupun bumil tidak bisa berenang, cukup lakukan gerakan ‘berjalan’ di kolam yang airnya setinggi dada Moms.

# Sebelum renang, bumil boleh makan, asal tidak terlalu kenyang. Dan setelah renang, bumil disarankan mengasup buah atau minum jus.

# Gunakan baju renang yang nyaman bagi bumil.

¥ Karena lapisan ozon menipis, sebaiknya, lindungi kulit Anda

Di samping itu, umumnya suhu air itu lebih rendah (dingin) dari suhu tubuh. Sehingga, timbul rasa lapar berlebihan. Nah, jika kontrol rasa lapar kurang, mengakibatkan berat badan bumil bertambah

Sumber - efelin.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Pasang Iklan : Iklan & Jasa - Iklan Baris & Iklan Gratis – Indonesia

Perlukan Suplemen Untuk Tubuh

Fitnes menjadi salah satu cara mencapai tubuh ideal. Sebenarnya perlukah pemberian suplemen saat fitnes untuk pembentukan tubuh?Gaya hidup modern telah menyadarkan banyak orang akan penting dan mahalnya hidup sehat. Bahkan, kesehatan telah menjadi sebuah gaya hidup. Selain tubuh yang sehat, meningkatkan ketahanan tubuh serta motivasi membentuk tubuh atletis, seksi, dan ramping menjadi sebuah magnet tersendiri.

Salah satu cara untuk mewujudkan keinginan itu dengan melakukan fitnes. Berkat fitnes, penambahan otot di bagian tubuh tertentu bisa disesuaikan keinginan. Dalam latihan fitnes tersebut akan terjadi pembakaran kalori sehingga tubuh bisa dibentuk, dari otot tangan, perut, bahu, sampai kaki. Untuk mendapatkan tubuh ideal, selama mengikuti program fitnes, juga diperlukan suplemen.

Namun, penggunaan suplemen tergantung dari tujuan fitnes yang ingin dicapai. Misalnya, untuk me-maintance (membentuk) tubuh atau agar tubuh bugar.Tentu saja intensitas dan asupan suplemen juga berbedaSuplemen tidak dibutuhkan jika seseorang menginginkan tubuh sehat dan bugar. Mereka cukup menerapkan pola makan sehat. Pola makan sehat terdiri atas protein, karbohidrat, lemak, mineral dengan jumlah kandungan tertentu. Kondisi berbeda dilakukan jika pola makan yang sudah diterapkan tidak mencukupi kebutuhan gizi yang sangat dibutuhkan.

Misalnya, di tengah kesibukan pekerjaan tidak sempat mengonsumsi jenis makanan tertentu. Tentu saja asupan gizi juga akan berkurang," ujar instruktur yang menguasai bela diri body combat ini. Di sinilah peran suplemen diberikan, yaitu untuk menambah asupan gizi yang kurang.

Di sisi lain, suplemen diperlukan bagi mereka yang menginginkan bentuk tubuh tertentu. "Suplemen diberikan karena tubuh memerlukan asupan protein lebih dari sebelumnya. Protein diperlukan untuk pembentukan otot-otot tubuh," tuturnya. Sebagai contoh, suplemen otot yang berisi kandungan protein. Suplemen diberikan karena berfungsi untuk mengembalikan otot-otot yang "rusak

Jika tidak cocok, tubuh seseorang akan bereaksi, seperti diare atau merasakan alergi di dalam tubuh. Namun, Ade Rai menandaskan bahwa jangan menempatkan suplemen seperti obat. Apabila mengondisikan seperti ini, akan menyebabkan ketergantungan untuk terus mengonsumsi. Padahal, fungsi suplemen tetap sebagai tambahan jika diperlukan.

Sumber - lifestyle.okezone.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Pasang Iklan : Iklan & Jasa - Iklan Baris & Iklan Gratis – Indonesia

Olahraga Kaki Untuk Pengguna Sepatu Tinggi

Salah satu cara mengurangi rasa sakit dari pemakaian sepatu bertumit tinggi adalah dengan melakukan olahraga otot kaki. Olahraga otot kaki yang sesuai misalnya mengambil selembar kertas dengan ibu jari atau berjalan di permukaan tidak rata, menurut harian Jerman Aertzte Zeitung yang mengutip dokter orthopedik di Frankfurt, Stefan Rehart.

- Penderita dapat mengurangi tegang kaki dengan menggunakan alas yang disisipkan ke sepatu. Olahraga pemanasan sebelum berjalan kaki atau mengunjungi pusat olahraga juga dapat berguna.

- Sakit akibat pemakaian sepatu bertumit tinggi terjadi karena proses pengapuran di tulang kaki yang dapat berujung pada rasa sakit yang akut ketika sedang berjalan. Terapi sinar X dan terapi gelombang kejut terbukti berguna mengurangi rasa sakit. Jika upaya itu tidak membantu mengurangi rasa sakit, maka setidaknya langkah itu membantu pasien menghadapi kondisi yang ada. “Hanya jika semua telah dicoba dan gagal maka operasi baru dipertimbangkan,” kata Rehart.

- Sepuluh persen dari orang berusia lebih dari 40 tahun di Jerman menderita sakit pada tumit kakinya. Gejalanya antara lain rasa sakit pada tumit di pagi hari atau yang timbul ketika kaki harus menahan beban berat untuk jangka waktu lama. Diagnosa yang lebih cermat dimungkinkan dengan bantuan peralatan ultrasound atau sinar X.

Sumber – klipingku.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Pasang Iklan : Iklan & Jasa - Iklan Baris & Iklan Gratis – Indonesia

Tips Memaksimalkan Latihan Olahraga

anda mungkin telah sering melakukan latihan olahraga, namun manfaat yang anda peroleh tidak seperti yang diharapkan. Mungkin akar permasalahannya terdapat pada beberapa hal mendasar yang kerap diabaikan.

Agar olahraga anda memberikan hasil maksimal, seorang pakar telah menyarankan tips berikut :

· sepanjang latihan, minumlah air untuk menyeimbangkan elektrolit dan mempertahankan tingkat energi anda. Setelah olahraga, minum lagi satu atau dua gelas air (bukan minuman yang mengandung gula, karena jenis ini dapat mengakibatkan dehidrasi).

· lakukanlah pemanasan sebelum olahraga dengan perlahan-lahan untuk menaikkan denyut jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh secara bertahap.

· pada tahap awal latihan, lakukanlah beberapa gerakan peregangan bahu, betis, leher, dan kaki. Gerakan ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit, tetapi bermanfaat untuk mencegah cedera selama berhari-hari.

· aturlah pernafasan terus-menerus selama latihan di tempat private, dengan mengeluarkan nafas perlahan-lahan. Hembusan nafas pada saat latihan berguna untuk mencegah cedera dan latihan tersebut akan terasa makin mudah.

· setelah pendinginan, lakukanlah peregangan dengan pelan-pelan selama lima menit untuk mencegah rasa sakit pada otot, mengembalikan otot ke ukuran semula dan menghindari cedera. Setiap peregangan sebaiknya dilakukan selama 30 detik, lalu tarik nafas, dan rileks kembali.

· untuk memperoleh manfaat maksimal dari latihan angkat beban, gunakanlah weight machine agar semua persendian tubuh ikut bergerak sehingga makin banyak kalori yang terbakar dan latihan tersebut sangat bermanfaat.

· untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran kalori dalam latihan angkat beban, waktu yang digunakan untuk mengangkat harus setengah dari waktu untuk melakukan gerakan balasannya. Angkatlah bebannya secara perlahan-lahan sambil mengeluarkan nafas dalam hitungan empat, dan lakukan gerakan balasan secara perlahan-lahan sambil tarik nafas dalam hitungan delapan.

· lintas-latihan merupakan bentuk yang paling aman dan efektif. Karena itu, setelah melakukan olahraga aerobik (bersepeda, jalan kaki, jogging), anda sebaiknya melakukan jenis olahraga lain yang dapat menguatkan dan melenturkan tubuh.

· untuk memaksimalkan metabolisme, hindarilah melakukan satu jenis olahraga tanpa berhenti dalam waktu yang anda tentukan, satu jam misalnya. Waktu ini lebih baik dibagi menjadi empat kali : 20 menit bersepeda pagi hari, 20 naik tangga sorenya, 20 menit jalan kaki malamnya. Dengan demikian, kalori yang dibakar akan lebih banyak dan mintalah saran dari staf pengajar olahraga .

--Sumber: www.indosiar.com dan rajaraja.com--

Kalau Berolahraga, Santai Saja!!!

1. Pilihlah olahraga yang menyenangkan, sehingga tidak jenuh melakukannya. Kalau suka melakukan latihan aerobik silahkan, atau olahraga bola seperti bola voli juga tak masalah.

2. Pilihlah olahraga yang banyak entakannya, jika perlu dikombinasikan dengan latihan beban.

3. Lakukan di pagi hari saat perut kosong, lakukan 30 menit sebelum makan. Hal ini bertujuan agar tubuh menggunakan lemak tubuh sebagai sumber energi.

4. Agar pembakaran lemak bisa maksimal, sebelum olahraga hendaknya minum sedikit pembakar lemak, seperti kafein (kopi) dan/atau teh hijau. (jangan terlalu banyak, ntar malah jadi lemes, lemak yg dibakar terlalu banyak)

5. Seusai olahraga, hindari langsung makan makanan yang kaya karbohidrat. Termasuk juga sehabis pertandingan, misalnya pertandingan basket, lari, dll. Sebagai gantinya, minum susu rendah kalori dengan kalsium tinggi sebagai makanan dengan pengganti rendah kalori yang mengandung nutrisi lengkap.

http://mfahmia2705.blogspot.com