Tampilkan postingan dengan label dunia olahraga. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label dunia olahraga. Tampilkan semua postingan

21 Juni 2010

Hitzfeld keeps players grounded


Source : Fifa.com

Switzerland coach Ottmar Hitzfeld is confident his players will not allow themselves to be carried away by their shock victory over European champions Spain.

The Swiss got their Group H campaign off to the best possible start when, against all the odds, they defeated Vicente del Bosque's men 1-0 in Durban on Wednesday. However, 61-year-old Hitzfeld is certain his players will not let that astonishing result go to their heads as they attempt to make the most of it by fighting their way into the last 16.

He said: "We have got a team which has a very strong character, and the players are very experienced. There are some young ones as well, but I think all the players realised just how sensational the win was, and they also know we cannot take it for granted that we will just simply blow away Chile.

"We know that is not possible, we know it is going to be a very hard game. I have read interviews given by the players and they are fully aware of that. Every single player knows that tomorrow will require another top performance on our part and that we cannot take anything for granted.

"Some teams win their first game and lose the second one, and vice-versa. At a World Cup, many, many teams will go the extra mile and excel in what they do. That's the beauty of football, isn't it? There are always surprises."

That said, Switzerland head into tomorrow's clash with Chile at the Nelson Mandela Bay Stadium in Port Elizabeth knowing a repeat of that result would book their passage to the knockout phase of the competition. Hitzfeld freely admits he and his players arrived in South Africa prepared to fight for second place, but their heroics in Durban mean they have the chance to go one better.

Asked if he would settle for a draw against the South Americans, he said: "I'm a coach and before every match, I want to win, it doesn't matter who our opponent is. Of course, against Spain, you can dream, and then the dream became a reality.

"Against Chile, we have got different aspirations because they are a direct competitor to us in securing second position. But now we have the opportunity to take first position, and we have to seize that chance with both hands."
I'm a coach and before every match, I want to win, it doesn't matter who our opponent is.
Ottmar Hitzfeld, Switzerland coach

Chile launched their campaign with a 1-0 win over Honduras in Nelspruit, but Hitzfeld has seen earlier evidence of the threat they pose to Switzerland's dreams. He said: "I haven't just looked at the match against Honduras, I have also looked at how Chile performed in the South American qualifying group. They finished second to Brazil and with only one point fewer than Brazil."

The Swiss trained at the Nelson Mandela Metropolitan University this afternoon, where skipper Alex Frei was able to take part in the session after recovering from an ankle injury. However, defender Philippe Senderos is expected to miss the next two games with a similar problem, and his place is likely to be taken by Steve von Bergen.

Switzerland's FIFA World Cup™ adventure is the latest achievement for a vastly experienced coach who is one of the few to guide two different clubs to UEFA Champions League glory, and he is relishing the chance to continue to work on the biggest stage of all.

He said: "You gain wrinkles and you grow older because there is pressure, of course, on coaches. Many matches also means a lot of strain, a lot of pressure and a lot of nerves, but as I have grown older, I have become more relaxed, I have become calmer. But I still have ambitions to win matches and to be successful. You can't just put your feet up and rest on your laurels."


Job , Career , Employment

Bookmark and Share

25 Februari 2010

Membeli Alat Olahraga



Berikut petunjuk tentang alat olahraga :

-treadmill – alat olahraga ini sangat pas bagi anda yang ingin latihan cardio. Anda bisa berjalan, berlari dan mengatur kecepatan sendiri. Jika bosan, anda bisa berolahraga sambil mendengarkan musik atau menonton televisi. Asal jangan dipergunakan sambil mandi.
-dumbel alat olahraga ini memang dirancang bagi anda yang menginginkan pembentukan otot, anda bisa membeli dumbel dengan berat berkisar 2 hingga 22 kilogram. Tambahkan beban secara teratur setiap periode tertentu. Latihan mengangkat beban bisa membuat otot menjadi lebih kencang dan lebih kuat (dan yang pasti juga lebih serem)
- step bench alat ini bentuknya sangat sederhana, bisa digunakan untuk melatih otot kaki. Fungsinya sama seperti treadmill tetapi lebih sederhana.
- bola fitnes, latihan mengggunakan bola fitnes sangat menyenangkan belilah di toko olahraga terdekat. Anda bisa menggunakannya untuk peregangan, latihan kelenturan dan keseimbangan. Bola fitnes bisa juga digunakan untuk melakukan pemanasan sebelum anda melakukan olahraga berat. Pesan saya jangan sampai digunakan untuk latihan sepakbola, mereka punya bola tersendiri.
-lompat tali, alat ini efektif untuk membakar lemak tubuh, anda bisa membelinya di toko olahraga terdekat, yang pasti alat ini murah meriah dan efektif bagi mereka yang berniat menurunkan berat badan.

Nah sekarang anda sudah tahu mengenai alat olahraga apa yang ingin anda beli, mengenai fungsinya bisa anda tanyakan langsung di toko alat olahraga setempat. Jika pemilik toko tidak mengerti tentang alat-alat tersebut, mungkin ia memang hanya sebagai agen penjual, atau anda yang salah masuk toko alat olahraga..cari alat olahraga kok di apotik?



Http://ryantokesehatan.blogspot.com

13 Oktober 2009

Tips Memaksimalkan Latihan Olahraga



anda mungkin telah sering melakukan latihan olahraga, namun manfaat yang anda peroleh tidak seperti yang diharapkan. Mungkin akar permasalahannya terdapat pada beberapa hal mendasar yang kerap diabaikan.

Agar olahraga anda memberikan hasil maksimal, seorang pakar telah menyarankan tips berikut :

· sepanjang latihan, minumlah air untuk menyeimbangkan elektrolit dan mempertahankan tingkat energi anda. Setelah olahraga, minum lagi satu atau dua gelas air (bukan minuman yang mengandung gula, karena jenis ini dapat mengakibatkan dehidrasi).

· lakukanlah pemanasan sebelum olahraga dengan perlahan-lahan untuk menaikkan denyut jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh secara bertahap.

· pada tahap awal latihan, lakukanlah beberapa gerakan peregangan bahu, betis, leher, dan kaki. Gerakan ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit, tetapi bermanfaat untuk mencegah cedera selama berhari-hari.

· aturlah pernafasan terus-menerus selama latihan di tempat private, dengan mengeluarkan nafas perlahan-lahan. Hembusan nafas pada saat latihan berguna untuk mencegah cedera dan latihan tersebut akan terasa makin mudah.

· setelah pendinginan, lakukanlah peregangan dengan pelan-pelan selama lima menit untuk mencegah rasa sakit pada otot, mengembalikan otot ke ukuran semula dan menghindari cedera. Setiap peregangan sebaiknya dilakukan selama 30 detik, lalu tarik nafas, dan rileks kembali.

· untuk memperoleh manfaat maksimal dari latihan angkat beban, gunakanlah weight machine agar semua persendian tubuh ikut bergerak sehingga makin banyak kalori yang terbakar dan latihan tersebut sangat bermanfaat.

· untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran kalori dalam latihan angkat beban, waktu yang digunakan untuk mengangkat harus setengah dari waktu untuk melakukan gerakan balasannya. Angkatlah bebannya secara perlahan-lahan sambil mengeluarkan nafas dalam hitungan empat, dan lakukan gerakan balasan secara perlahan-lahan sambil tarik nafas dalam hitungan delapan.

· lintas-latihan merupakan bentuk yang paling aman dan efektif. Karena itu, setelah melakukan olahraga aerobik (bersepeda, jalan kaki, jogging), anda sebaiknya melakukan jenis olahraga lain yang dapat menguatkan dan melenturkan tubuh.

· untuk memaksimalkan metabolisme, hindarilah melakukan satu jenis olahraga tanpa berhenti dalam waktu yang anda tentukan, satu jam misalnya. Waktu ini lebih baik dibagi menjadi empat kali : 20 menit bersepeda pagi hari, 20 naik tangga sorenya, 20 menit jalan kaki malamnya. Dengan demikian, kalori yang dibakar akan lebih banyak dan mintalah saran dari staf pengajar olahraga .

--Sumber: www.indosiar.com dan rajaraja.com--