Rumput Sintetis untuk Main Futsal

Perbedaan jenis lapangan berpengaruh terhadap bola dan sepatu yang digunakan. Pada lapangan rumput futsal sintetik, bola futsal (nomor 4) yang mempunyai tingkat pantulan rendah, akan terasa alot jika dimainkan. Sepatu futsal yang permukaan solnya rata, juga terasa lebih licin dan akibatnya rawan terjadi cedera.

Untuk lapangan rumput futsal sintetik, bisa digunakan jenis sepatu turf yang solnya bergerigi, agar pemain tidak mudah terpeleset. Bolanya juga harus disesuaikan, yaitu bola dengan tingkat pantulan yang lebih tinggi. Selamat bermain!

simpatizone.telkomsel.com

Trend Treadmill untuk Olahraga

Di kota-kota yang minim lahan alami untuk olahraga, banyak orang memilih pusat kebugaran sebagai tempat olahraga. Pusat kebugaran menyediakan fasilitas olahraga yang biasanya lengkap. Apakah Anda juga gemar olahraga di pusat kebugaran?

Jika ya, Anda tentu mengenal alat fitnes yang bernama treadmill. Bagaimana tidak, treadmill memang alat favorit di kebanyakan pusat kebugaran. Treadmill adalah mesin dengan ban berjalan yang dapat diatur kecepatan putarnya. Di atasnya seseorang dapat berjalan atau berlari mengikuti kecepatan ban. Boleh dikatakan, treadmill adalah alat bantu untuk jogging di tempat. Dengan treadmill Anda bisa memantau detak jantung lewat layar digital-nya, mengetahui kalori yang terbakar, jarak yang Anda tempuh, dan kecepatan berlari atau berjalan.

Demikian favoritnya sehingga bisa saja terjadi Anda harus antre untuk menggunakan treadmill ketika peak hour di pusat kebugaran. Demikian populernya alat fitnes treadmill membuat kebanyakan pusat kebugaran lebih suka berinvestasi dengan menambah lebih banyak treadmill ketimbang membeli alat baru. Lebih jauh lagi, treadmill kini dapat dijumpai di rumah-rumah. Ya, banyak orang ingin berolahraga secara lebih praktis maka treadmill-pun diboyong ke dalam rumah.

Treadmill cocok untuk melatih kemampuan kardiovaskular, membakar lemak, dan bila dilakukan dengan porsi tepat, bisa melangsingkan tubuh. Kalori yang terbakar di atas treadmill sama dengan kalori yang terbakar saat Anda berlatih di jalan. Treadmill cocok hampir bagi semua orang dengan semua kondisi. Mereka yang pernah mengalami sakit punggung, pergelangan kaki, atau lutut lemah, misalnya, masih bisa melakukannya karena treadmill mengurangi tekanan pada sendi.

ahlinyalambung.com

Tips Olahraga untuk Yang Aktif

American Heart Association menyatakan, olahraga teratur mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, mengontrol berat badan, memperbaiki kadar kolesterol darah, mencegah dan mengatur tekanan darah tinggi, mencegah osteoporosis dan meningkatkan kadar energi.

Masih juga tak punya waktu untuk olahraga? Berikut ini tip dari Ricahard Cotton, juru bicara American Council on Exercise.

1. Olahraga di rumah
Buat pusat kebugaran di rumah hanya dengan bermodalkan alat olahraga berupa treadmill dan dumbel atau cukup baju, sepatu dan video senam aerobik. "Di rumah Anda bisa olahraga malam hari setelah kerja," kata Cotton.

2. Investasi sepatu olahraga
Jalan kaki adalah olahraga sederhana yang bermanfaat untuk kesehatan. Coba turun dari kendaraan lebih jauh sehingga Anda punya kesempatan berjalan kaki. Jangan lupa pakai sepatu yang nyaman.

3. Praktik kebugaran di kantor
Hindari lift, naiklah lewat tangga. Atur alarm di komputer sebagai pengingat untuk berdiri sejenak, meregangkan tubuh dan bergerak setiap jam.

4. Cukup 30 menit sehari
Itu yang disarankan American Heart Association, tetapi tak perlu memaksakan diri jika tak sempat. Menurut Journal American Medical Association, dua sampai tiga kegiatan yang cukup menguraas tenaga selama 10-15 menit puny khaaiR sama seperti olahraga 30 menit sehari.

5. Pilih waktu sendiri
Penelitian majalah Prevention menyebutkan, orang yang senang olahraga pagi cenderung lebih disiplin dengan program latihan. Untuk orang yang menilai latihan pagi hari itu menyiksa, buat catatan mengenal waktu, tempat, dan cara yang cocok bagi Anda rutin berolahraga. Sempatkan berlatih di waktu yang cocok itu.

6. Bergabung di pusat kebugaran
Pilih klub dekat rumah atau tempat kerja. Kunjungo dulu apakah tempatnya menyenangkan, apakah Anda harus antre untuk mencoba satu alat olahraga? Adakah locker, kamar mandi, dan tempat parkir yang memadai?

7. Sewa pelatih pribadi
pelatih pribadi akan membantu Anda merancang latihan yang sesuai dengan gaya hidup, tujuan, dan mencegah cedera. Oprah Winfrey sukses menurunkan berat badan secara sehat setelah menyewa pelatih pribadi.

8. Lakukan sesuatu
Jangan duduk diam ketika menunggu anak-anak bermain atau les piano. Gunakan waktu untuk jalan-jalan. Bisa juga Anda turut bermain bersama mereka. Anak Anda jelas lebih bahagia jika orang tuanya turut bermain.

9. Lebih aktif
Ketika menghabiskan waktu bersama anak-anak, pilih berenang atau bersepeda, jangan menonton televisi. Saat bermain golf, pilih jalan kaki, jangan menyewa cart.

10. Aktif saat berpergian
Saat berpergian dinas ke luar kota, tinggalah di hotel yang memiliki pusat kebugaran dan kolam renang. Luangan waktu olahraga di sela-sela kesibukan. Sebelum makan malam, jalan-jalanlah sejenak.

susukolostrum.com

Kungfu, Raja Beladiri Cina

'Menelusuri jejak perjalanan kungfu di Bogor terbilang sulit, lantaran sudah banyaknya guru-guru besar kungfu yang beralih profesi menjadi pedagang sejak rezim Soeharto. Memang pada jaman ini, Soeharto melarang keras segala hal yang berbau Cina. Akibatnya, perkembangan dunia shaolin kungfu di Bogor lebih lambat dibandingkan kota-kota lain, bahkan mereka masih menutup diri untuk mengaktulisasikannya.

Tapi tak guru besar yang satu ini. Julius Khang, Guru Besar Perguruan Kungfu Harimau Besi tetap bertahan dengan kepiawaiannya dalam memainkan setiap jurus kungfu. Saat Jurnal Bogor menyambangi kediamannya di Komplek Pamoyanan Sari No. 2 itu, ia tengah asik mengajar sejumlah muridnya. Secara fisik, Julius mengingatkan saya pada satu tokoh komik Kungfu Boy, yakni Chinmi.

Walau memang tampak mustahil untuk menyamai kekuatan dan stamina sang jawara dari Kuil Dairin itu, tapi nyatanya, segala jurus dan teknik yang digambarkan di komik tersebut adalah benar dalam konsep kungfu.

“Kungfu adalah satu kata populer untuk menyebutkan beladiri Cina tradisional. Akan tetapi, arti kungfu yang sebenarnya memiliki makna luas, yaitu sesuatu yang didapat dalam waktu yang lama dan dengan ketekunan yang sungguh-sungguh,” jelas Julius kepada Jurnal Bogor, kemarin.

Namun, seiring dengan kemajuan dan makin terbukanya pemerintah Cina, berbagai ilmu beladiri kungfu digabung dan distandarkan menjadi suatu bentuk olahraga yang dapat dipertandingkan, yakni wushu atau disebut sebagai beladiri Cina modern. “Sehingga jurus dan teknik yang dipelajari sama semua di tiap negara. Sangat berbeda dengan kungfu yang memiliki beragam bentuk dan jurus,” terangnya.

Kungfu adalah olahraga keras (gwakang) sekaligus lembut (lweeh kang). Pada mulanya memang hadir untuk beladiri tapi seiring perkembangan, ternyata sangat baik untuk kesehatan guna memperkuat otot, tulang, dan seluruh organ dalam.

Kungfu memang diciptakan dari Cina melalui para biksu Shaolin dan tersebar ke seluruh dunia sejak ratusan tahun dan mempengaruhi seluruh aliran beladiri seluruh dunia. Di Cina, kungfu Shaolin itu dibedakan menjadi dua macam yaitu kungfu shaolin utara dan selatan.

“Dulunya, shaolin selatan mementingkan kuda-kuda dan pukulan. Sedangkan shaolin utara mementingkan kecepatan dan tendangan. Tapi saat ini, keduanya sudah bersinergi,” paparnya semangat.

Menurut pria yang juga mengajar meditasi, pernapasan chikung, dan taichi untuk orangtua ini, ada lima teknik kungfu yang biasa diajarkan kepada muridnya, yaitu teknik tangkis-pukul-tendang, cengkaraman-tangkapan-patahan-kuncian, bantingan-dorongan-lemparan, pertarungan bawah, dan pertarungan tenaga dalam. Semuanya harus bisa dikuasai. “Metode yang digunakan juga ada pertarungan jarak jauh, dekat, bergumul, dan bersenjata,” kata Julius.

Untuk jenis kungfu yang diajarkan Julius ialah Bajiquan (8 mata angin), Xingiyi (kungfu 6 kehendak), Taichi, dan Wingchun (musim semi). Alat atau komponen yang mendukung kungfu tersebut adalah si manusia kayu atau Mokyangjong.

“Karena gerakan kungfu ini tak mudah dikuasai, maka dibutuhkan waktu sepuluh tahun untuk mempelajarinya. Tapi jangan berkecil hati dulu, sekali mencoba, biasanya ia langsung kecanduan untuk terus mendalaminya,” tandas Julius.

jurnalbogor.com

Nilai Lebih Main Futsal

Futsal memiliki peranan penting bagi perkembangan bakat pemain sepak bola. Contoh nyata seperti pesepak bola Brazil. Sebagian besar pemain top Brazil bermain futsal di masa kecilnya. Seperti Ronaldinho, Pele, Zico, Socrates, dan Bebeto. Berkat bermain futsal mereka bisa memiliki kelincahan, kecepatan dan intuisi yang sangat bagus dalam mengolah si kulit bundar di lapangan rumput futsal.

Jika dibandingkan dengan sepak bola, peraturan di Futsal jauh lebih ketat. Pemain dilarang melakukan sliding tackle (menjegal dari belakang) dan body charge (benturan badan), jadi pemain futsal bisa mengeluarkan kemampuan tekniknya tanpa takut dicederai lawan.

Ada beberapa faktor yang membantu pemain dalam mengembangkan kemampuan teknik bermain bola yang baik:

- Kecerdasan.

Disini perbedaan sepakbola dan futsal begitu terlihat. Di futsal seorang pemain dituntut bisa melakukan sebuah improvisasi dalam menghadapi masalah dalam bermain. Jadi secara spontan pemain harus bisa mengeluarkan tekniknya. Futsal ini sangat ideal sebagai sarana mengembangkan intelegensi dalam bermain sepak bola.

- Keahlian Teknik.

Teknik lebih berperan dari tenaga dalam bermain futsal. Jika teknik yang dimiliki pemain tidak memenuhi syarat, pemain tidak bisa melepaskan diri dari pressing lawan. Kondisi ini membuat pemain mau tidak mau harus meningkatkan skill nya. Baik dalam hal kontrol bola, pergerakan dengan dan tanpa bola, footwork, passing, dribbling dan shooting.

- Total Football.

Di futsal, jumlah pemain yang sedikit membuat seluruh pemain bermain dengan total football. Jadi saat tim menyerang, tidak hanya pemain depan yang bekerja. Begitu pula saat bertahan, pemain depan juga turun membantu pertahanan. Maka dari itu, pemain futsal dituntut memiliki stamina yang prima, karena harus selalu bergerak.

- Kecepatan.

Ruang gerak yang sempit membuat aliran bola bergerak cepat di antara kaki pemain. Jadi pemain futsal dituntut untuk bermain cepat, baik dalam hal passing, gerak tipu dan shooting. Tentu hal ini menjadikan nilai lebih jika digunakan dalam bermain sepak bola lapangan besar.

- Hiburan.

Di Futsal terjadinya gol jauh lebih sering daripada di sepak bola. Dengan skill pemain yang tinggi, pergerakan bola yang cepat dan seringnya terjadi gol, maka futsal menjadi tontonan yang menyenangkan.

Yah, ditambah rumput futsal yang baik akan menambah serunya main futsal plus teknik terbaik.

www.infofutsal.com

Tips Untuk Rumput Lapangan Futsal

Tips ini lebih khusus untuk lapangan futsal yang menggunakan rumput futsal sintetis sebagai pitch-nya karena lebih rentan jika dibandingkan dengan yang menggunakan matras karet ( vinyl) .
rumput futsal sintetis : pada saat digunakan, hal yang terjadi adalah gesekan langsung antara ****ut sintetis dan sepatu pemain, kemudian adanya keringat pemain yang menetes dan buruknya lagi jika ada pemain tidak menggunakan sepatu ( keringat langsung menempel melalui kaki) apalagi yang bertelanjang dada, semua itu pada intinya akan mengurangi daya lekat ****ut, sehingga nantinya bisa terjadi di suatu spot lapangan ada ****ut yang tidak menempel kuat/ kendor atau bahkan terlepas ( yang paling rentan adalah bagian sambungan) .

Jaring pelindung : sering kali pemain yang berlari terlalu kencang akan menabrakkan diri di jaring ini, atau sewaktu terjadi benturan badan ada saja pemain yang terdorong dan menabrak jaring yang mana hal tersebut tidak akan bisa dihindari. Akibat dari hal hal tersebut sedikit banyak akan mengurangi kekencangan jaring pelindung hingga suatu saat nanti akan menjadi kendor.

Tips perawatan :

1. Lakukan pengecekan pemasangan ****ut futsal minimal 1 kali dalam seminggu tetapi akan lebih baik jika dilakukan setiap lapangan dalam keadaan kosong ( tidak dipakai) .
2. Jika ****ut terlepas dan masa garansi masih berlaku segera minta kepada pemasangan ****ut futsal memperbaikinya, apabila telah lewat instrusikan segera kepada staf maintenance untuk mengelem sendiri ( supaya tidak berbeda, cari info merk lem yang digunakan ke installator) .
3. Buat tata tertib yang mengharuskan agar setiap pemain memakai sepatu dan tidak bertelanjang dada.
4. Buat tata tertib yang melarang siapapun meludah di lapangan karena selain merusak lapangan juga mencemari lingkungan.
5. Buat tata tertib yang melarang non pemain menyandarakan atau menabrakkan diri di jaring supaya tidak mempercepat kekendoran.
6. Buat himbauan agar setiap pemain melengkapi diri dengan atribut keselamatan ( memakai kaos kaki panjang, decker, memakai sarung tangan untuk penjaga gawang dll)

Http://olah-raga.iklanmax.com

Perkembangan Kungfu di Zaman Bruce Lee

Bruce Lee (Lee Jun Fan/Lee Siau Lung).

Praktisi Wing Chun dan Pendiri Jeet Kune Do (Intercepting Fist). Beliau adalah aktor sekaligus seniman bela diri yang berangkat dari hobi perkelahian jalanan bahkan dengan anggota2 geng mafia. Pada masa hidupnya, Beliau terkenal dengan sejumlah pertarungan nyata dengan berbagai praktisi bela diri baik pada masa syuting film maupun hari-hari yang telah ditentukan.

Berikut adalah daftar sejumlah pertarungan Bruce Lee yang tercatat :

a) Pada tahun 1958, Bruce Lee mengalahkan Juara Boxer Inggris 3x, Gary Elms di ronde ketiga dengan KO dalam kejuaran Hongkong Inter School Amateur Boxing Championship

b) Sebelum berhadapan dengan Gary Elms, Bruce Lee mengalahkan Shen Yuen, Lieh Lo dan Yang Huang semuanya di ronde pertama dengan KO

c) Bruce Lee mengalahkan Pu Chung, Ahli Kungfu Choy Li Fut dengan KO di ronde pertama dalam pertarungan Full Contact Body. Sponsor pertarungan tersebut adalah Wong Sheung Leung

d) Selama tahun 1959-1960, Bruce Lee sang Shaolin Kungfu terlibat banyak pertarungan di jalanan dan rata-rata korbannya KO atau cacat, sehingga pihak Kepolisian menjadi sibuk akibat hobi Beliau

e) Pada tahun 1962, Bruce Lee mengalahkan Uechi juara Karate Sabuk Hitam dengan KO 11 detik di Seattle. Taki Kimura justru menghitung KO tersebut dalam waktu 10 detik!

f) Pada saat syting film The Big Boss di Thailand, Bruce menjawab tantangan dari para Muai Thay dengan meng-KO wakil mereka hanya dalam hitungan detik

g) Pada saat syuting film Enter The Dragon, Bruce juga menjawab tantangan seorang Karateka Ban Hitam dengan meng-KOnya dalam hitungan detik

h) Dalam beberapa kesempatan, Bruce menjawab tantangan dari berbagai ahli bela diri baik dengan menggunakan tangan kosong maupun senjata, namun semua lawannya rata-rata mengalami nasib KO atau tidak dapat melanjutkan pertarungan. Pada umumnya pertarungan tersebut disaksikan banyak orang atau ahli-ahli bela diri lainnya

i) Pertarungan yang terlama dan cukup menguras energi Bruce Lee adalah pada saat Beliau berhadapan dengan Wong Jack Man, ahli Xing Yi, Shaolin Kungfu Selatan dan Tai Chi. Konon Wong Jack Man adalah petarung Kungfu dari Chin Woo School. Pertarungan selesai dalam waktu 20-25 menit dengan kemenangan Bruce Lee. Di lain kesempatan, Wong Jack Man mengajukan tantangan kembali namun Bruce Lee tidak pernah menanggapi. Belajar dari pertarungan tersebut, Bruce mengintegrasikan seluruh kemampuan dan ilmu bela dirinya dan akhirnya menciptakan aliran bela diri baru, yakni : Jeet Kune Do.

id.wikipedia.org

Manfaat Outbound Training

Dekade 5-7 tahun terakhir, outbound training menjadi salah satu primadonatraining di Indonesia. Banyak manajemen perusahaan yang melirik danmenginvestasikan training karyawannya melalui outbound training atau Management Outbound. Metode experential learning yang satu ini mampu menghadirkan nuansa baru dengan kemasan berbeda dibanding training konvensional selama ini, hanya di dalam kelas, formal dan membosankan

Bermain tapi bukan main-main. Fun tapi full learning point. Inilah unsur lebihmanagement outbound training yang ditawarkan. Balajar melalui proses mengalami sendiri, berinteraksi secara intens sambil belajar dengan rekan sehari-hari dalampekerjaan melalui simulasi game yang dilakukan di alam terbuka, adalah pengalaman penuh makna.

Dalam tulisan kali ini, saya tidak akan menyoroti outbound training dari konsepdan konten secara mendetail. Namun lebih pada pandangan klien selama ini danpeta kebutuhan terhadap outbound training. Paling tidak, sejauh pengamatan danpengalaman saya berinteraksi dengan para klien pengguna jasa outbound trainingini, klien terbelah menjadi dua kubu. Pada dua kutub yang berbeda.

Kubu yang pertama melihat bahwa result outbound training tidak jelas. Ciriungkapan maupun pertanyaan yang sering terlontar adalah apa manfaatnya outbound training? Sejauh mana efektifitasnya? Kok paling banter perubahan yang terjadipaling lama bertahan 1 bulan saja, bahkan hanya 2-3 minggu? Padahal investasiyang telah dikeluarkan tidaklah kecil, mengingat outbound training ini biasanyadiikuti oleh peserta yang relatif besar jumlahnya.

Sementara kubu yang lain melihat bahwa outbound training adalah sesuatu bentukpembelajaran yang menarik dan positif. Outbound training atau Management Outbound bagi mereka mampumenawarkan solusi untuk mengurai akar dari kekusutan ’benang kerjasama tim’yang mulai koyak bahkan hampir putus. Sekali putus, berabe sekali efeknya,karena melibatkan banyak pihak yang saling mengait di dalamnya. Tak ayal klien tetap saja selalu mencari atau membutuhkan outbound training ini. Apalagi dimasa akhir tahun semacam ini, outbound training sangat dicari meski kadang bermertamofosis menjadi outing (salah satu agenda penting dalam employee gathering maupun raker).

kraengadhy.blogspot.com

Rumput Futsal Yang Baik

Cara perawatan lapangan futsal sangat berbeda dengan cara pemeliharaan fasilitas olahraga atau perawatan lapangan sepakbola biasa. Perbedaannya dapat dilihat dari jenis ****ut, lapangan sepakbola biasa atau out door adalah jenis rumput futsal hidup yang sehari-harinya harus disiram untuk mendapatkan hasil yang sempurna, sedangkan pada ****ut futsal jauh berbeda. Rumput futsal sangat anti dengan air, karena dapat mempercepat kerusakan pada ****ut untuk itu pemeliharaan bangunan sangat dibutuhkan dan butuh dana yang tidak sedikit dalam pembangunan fasilitas olahraga futsal atau pembangunan sarana olahraga lainnya.
Upaya – upaya yang bisa dilakukan untuk merawat lapangan futsal adalah:
1. Mengecek ****ut tiap minggu.
Biasanya tempat yang sering lepas adalah sisi-sisi pada garis lapangan. Itu disebabkan banyak hal, bisa saja terjadi karena kelalaian pemasang lapangan pada saat memasang untuk itu pemeliharaan fasilitas olahraga sangat perlu dilakukan, bisa juga karena gesekan dari sepatu pemain dan bisa juga dari keringat pemain yg jatuh sehingga menyebabkan lem lepas.
2. Mengecek jaring setiap minggu
Biasanya pemain suka menyandarkan tubuhnya pada jaring-jaring disisi lapangan, ada kemungkinan karena terdorong dan juga ada juga karena unsur kesengajaan karena kecapaian.
3. Memperbaiki sendiri rumput futsal yang lepas dengan cara mengelem ****ut yang lepas , lem alteco bisa dipakai untuk pilihan sementara, sedangkan untuk seterusnya silahkan tanya ke pemborong atau pemeliharaan bangunan lapangan tersebut, lem apa yg digunakan dalam pembangunan fasilitas olahraga futsal atau pembangunan sarana olahraga lainnya.

Sumber : http://girsangardho.blogspot.com

Tips Aman Ber-Arung Jeram

rafting safety rules (aturan keselamatan dalam kegiatan arung jeram)

1. be a competent swimmer
kenali kemampuan diri anda. jika kemampuan berenang anda minim dalam permainan outbound, pilihlah lokasi kegiatan arung jeram yang tidak menuntut anda memiliki kemampuan berenang, terutama bagi anda yang baru kali pertama mengikuti kegiatan arung jeram

2. always wearing a pfd and helmet
gunakanlah selalu pelampung dan helm, baik saat anda sedang melakukan rafting adventure management outbound maupun saat anda beristirahat sejenak di pinggiran sungai.

3. be aware of river hazards and avoid them
waspadalah terhadap segala bahaya yang ada disungai dan persiapkan diri anda, dalam hal ini ada baiknya menggunakan management outbound menghadapi kemungkinan bahaya tersebut. mintalah pada skipper rafting adventure anda untuk menghentikan kegiatan jika terjadi hujan deras, atau jika anda dalam pengarungan, segera tepikan perahu anda, tunggu sampai hujan berhenti dan debit air kembali normal.

4. be suitably equipped
- gunakanlah sepatu olah raga saat di permainan outbound / sandal gunung selama anda mengikuti kegiatan wisata arung jeram atau outbound training.
- pasanglah pengait jika anda memakai kaca mata.
- jangan mengenakan pakaian dari bahan banyak menyerap air sehingga memberatkan anda, kenakanlah pakaian dari bahan lycra, neoprene atau parasut.
- ikatlah rambut anda dengan baik jangan biarkan tergerai.
- pakailah sunblock ketika wisata arung jeram untuk menghindari sunburn dengan spf yang sesuai dengan kulit anda, oleskan secara merata dan jangan dioleskan pada dahi dan lipatan lutut.

5. leave your expensive jewels, watches, mobile phone and keys
tinggalkan segala barang berharga anda seperti perhiasan, jam tangan, hp dan kunci kendaraan pada tempat yang aman atau titipkan pada pengawas.

6. bring your necessities stuff into dry bag
bawalah barang-barang yang anda perlukan selama dalam pengarungan. pastikan barang-barang tersebut terbungkus kantong plastik sebelum memasukkannya ke dalam dry bag, serta pastikan pula dry bag yang dibawa dalam kondisi yang baik dan terikat pada perahu selama pengarungan.

7. ensure that you are free of the effects of alcohol/drugs
pastikan diri anda tidak berada dibawah pengaruh alcohol dan obat-obatan sebelum memulai kegiatan. jangan memaksakan diri mengikuti kegiatan jika anda masih dalam masa pengobatan/perawatan. tapi jika anda telah memastikan keikutsertaan dan anda tidak dapat membatalkannya, beritahukan pada pihak penyelenggara arung jeram tentang kondisi anda agar anda mendapat pengawasan extra selama mengikuti kegiatan.

8. ensure that you have understood the brief or safety talkpastikan bahwa anda telah mengerti sepenuhnya tentang cara, teknik dan instruksi yang diberikan saat safety talk sebelum anda memulai kegiatan outbound training. baik safety procedure maupun self rescue. jika anda merasa ragu dan belum memahami, jangan malu meminta trip leader atau skipper untuk menjelaskan kembali.

http://raftingkasembon.com

Aktifitas Fisik untuk Penderita Diabetes

Kegiatan fisik sehari–hari dan latihan fisik secara teratur (3–4 kali seminggu selama kurang lebih 30 menit), merupakan salah satu pilar dalam perawatan diabetes tipe II. Latihan fisik dapat menurunkan berat badan dan memperbaiki sensitifitas terhadap insulin, sehingga akan memperbaiki kendali glukosa darah. Latihan fisik yang dimaksud jalan kaki, bersepeda santai, jogging, berenang.

Latihan fisik sebaiknya disesuaikan dengan umur dan status kesegaran fisik. Kegiatan sehari – hari seperti berjalan kaki ke pasar, menggunakan tangga, berkebun tetap dilakukan tetap dilakukan. Batasi atau jangan terlalu lama melakukan kegiatan yang kurang gerak seperti menonton televisi.

Prinsip latihan fisik yang dilakukan :

1. Continuous :
Latihan fisik harus berkesinambungan dan dilakukan terus menerus tanpa berhenti. Contoh: Jogging 30 menit , maka pasien harus melakukannya selama 30 menit tanpa henti.

2. Rhytmical :
Latihan olah raga dipilih yang berirama yaitu otot-otot berkontraksi dan relaksasi secara teratur, contoh berlari, berenang, jalan kaki.

3. Interval :
Latihan dilakukan selang-seling antar gerak cepat dan lambat. Contoh: jalan cepat diselingi jalan lambat, jogging diselangi jalan

4. Progresive :
- Latihan dilakukan secara bertahap sesuai kemampuan, dari intensitas ringan sampi sedang selama mencapai 30 – 60 menit
- Sasaran HR = 75 – 85 % dari maksimal HR
- Maksimal HR = 220 – ( umur )

5. Endurance :
Latihan daya tahan untuk meningkatkan kemampuan kardiorespirasi, seperti jalan jogging. Latihan dengan prinsip seperti di atas minimal dilakukan 3 hari dalam seminggu, sedang 2 hari yang lain dapat digunakan untuk melakukan olah raga kesenangannya.

Modifikasi senam sederhana dapat diberikan kepada penderita DM Lansia, misalnya:
* Menepuk kedua tangan di atas kepala kemudia di paha.
* Secara bergantian menempatkan tangan di dada dan dibelakang kepala.
* Latihan meregangkan bagian atas dan bagian bawah tubuh, leher, dan paha.
* Membuat gerakan lingkaran dengan 2 lengan secara paralel di depan badan.

Petunjuk program olahraga untuk penderita diabetes yang bergantung insulin :
* Monitor kadar glukosa darah sebelum dan sesudah melakukan olahraga.
* Hindari gula darah rendah dengan memakan karbohidrat ekstra sebelum olah raga.
* Hindari olah raga berat selama reaksi puncak insulin.
* Lakukan suntikan insulin di tempat – tempat yang tidak akan digunakan untuk berolah- raga aktif.
* Ikuti saran dokter untuk mengurangi dosis insulin sebelum melakukan olah raga yang melelahkan atau lama.
* Glukosa darah bisa turun bahkan beberapa jam setelah melakukan olahraga jadi penting untuk memeriksa gula darah secara periodic.

Petunjuk olahraga untuk penderita diabetes yang tidak bergantung insulin :
* Gula darah rendah jarang terjadi selama berola raga dan karena itu tidak perlu untuk memakan karbohidrat ekstra.
* Olah raga untuk menurunkan berat badan perlu didukung dengan pengurangan asupan kalori.
* Olah raga sedang perlu dilakukan setiap hari. Olah raga berat mungkin bisa dilakukan tiga kali seminggu.
* Sangat penting untuk melakukan latihan ringan guna pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolah raga.
* Pilihlah olah raga yang paling sesuai dengan kesehatan dan gaya hidup anda secara umum.
* Manfaat olah raga akan hilang jika tidak berolah raga selama tiga hari berturut-turut.
* Olah raga bisa meningkatkan nafsu makan dan berarti juga asupan kalori bertambah. Hindari makan makanan ekstra setelah berolah raga.
* Dosis obat telan untuk diabetes mungkin perlu dikurangi selama olah raga teratur.

www.smallcrab.com

Sejarah Kungfu Shaolin dari Cina

Biara shaolin yang terkenal, didirikan oleh pendeta buddhis india, batou, pada tahun 495 M, di bawah perlindungan kaisar Xiao Wen DI dari dinasti Wei utara. Pada tahun 527 M, budhidarma, seorang pangeran india yang meninggalkan kehidupan mewahnya untuk menjadi pendeta buddha, tida disana untuk mengajarkan buddhisme. Ketika ia menemukan para pendeta terlalu lemah untuk mempraktikkan meditasi, jalan utama untuk pencerahan, ia mengajarkan mereka serangkaian latihan luar yang dikenal sebagai Delapa Belas Tangan Lohan, dan satu sisatem latihan dalam yang dikenal sebagai kitab Metamorfosa otot.

Shaolin bukanlah biara biasa adalah biasa bagi kaisar cina sepanjang sejarah untuk berdoa kepada surga setahun sekali untuk kedamaian dan kemakmuran rakyat, dan mereka melaqkukan upacara di salah satu gunung suci cina. Gunung song tempat biara shaolin terletak adalah gunung suci pusat. Oleh karena itu, shaolin sering dikunjungi oleh kaisar-kaisar dan jenderal-jemnderal besar. Beberapa jenderal pensiun ke biara untuk mencari pencerahan spiritual. Merekla adalah ahli beladiri dan ketika mereka melihat para bhiksu berlatih Delapa Tangan Lohan, mereka mengembangkan gerakan fisik menjadi kung fu, yang kemudia dikenal sebagai kung fu Lhan Shaolin. Mereka juga mengembangkan Metamoforsa Otot menjadi chi kung shaolin dan sampai saat ini terkenal dengan Shaolin Kungfu

Ada beberapa jenis shaolin kungfu, masing-masing dengan ciri khusus yang sesuai bagi orang yang berbeda dan kebutuhan berbeda. Namun, bentuk dasarnya adalah kungfu lohan, yang merupakan gaya bagus untuk pengikut yang kuat dan besar karena ini menggunakan keuntungan ukuran dan kekuatan. Chi kung shaolin juga dikembangkan menjadi berbagai jenis, tetapik metamorfosa otot tetap merupakan pendekatan dasar untuk latahian tenaga dalam shaolin kungfu.

Kondisi di biara shaolin sangat ideal untuk latihan shaolin kungfu. Lingkungannya ada di daerah paling indah di china dan para bhiksunya tidak terganggu masalah duniawi. Kungfu tidak hanya dipraktekkan sebagai sistem pertarungan, tetapi dipelajari dan diteliti sebagai seni oleh murid yang cerdas dan disilpin yang memiliki banyak waktu dan juga oleh beberapa master terbaik dalam kerajan yang mengajarinya. Pencapaiannya kumulatif, dengan setiap generasi master menambahkan teknik dan keterampilan baru pada suatu kumpulan gerakan yang terus berkembang. Tidak heran bahwa biara itu menjadi pusat utama untuk latihan shaolin kungfu.

Kungfu shaolin pada mulanyua hanya diajarkan kepada para bhiksu tetapi kemudian murid awam juga diterima. Setelah lulus murid awam ini dan juga beberapa bhiksu menyebarkan ke berbagai bagian negara untuk mengajarkan seni ini. Kemudian pepatah ‘kung fu shaolin adalah terbaik di dunia’ diterima luas. Di kemudian hari, shaolin kungfu dibagi menjadi shaolin utara dan shaolin selatan

hartcone.multiply.com

Seni Kungfu Jadi Komoditas Komersil Di Negeri Cina

Karena film-film kungfu legendaris dari Hong Kong dan Hollywood, banyak orang membayangkan Shaolin sebagai sebuah kuil tenang dengan biksu-biksu yang bermeditasi dan berlatih bela diri.

Tetapi dengan terbukanya pasar ekonomi Cina yang terus bergulir dengan cepat, Kuil Shaolin Kungfu telah berubah menjadi sebuah bisnis komersial.

Gunung ini adalah rumah Kuil Shaolin kungfu yang terkenal itu. Dari jauh, ia tampak seperti wajahnya di film-film; sebuah kuil terpencil yang misterius. Tetapi, gambar ini segera berubah drastis ketika Anda melihatnya dari dekat. Bus-bus yang dipenuhi turis dan toko-toko suvenir adalah wajah baru Kuil Shaolin.

Empat tahun lalu, kuil shaolin kungfu ini mengalami renovasi senilai tujuh juta dolar supaya bisa menerima 10 ribu turis per hari. Seni bela diri yang berasal dari kuil ini sekarang diajarkan di sekolah-sekolah komersil di sekitar kuil, seperti Shaolin Epo.

Kepala sekolah Shaolin kungfu Epo, Li Shaozong yang berumur 50 tahun, menyatakan bahwa kungfu telah mengalami banyak perubahan di Cina.

“Seni bela diri berubah seiring dengan kemajuan masyarakat. Di jaman dulu, latihan bela diri ditujukan untuk melindungi diri sendiri dan mempertahankan negara dalam keadaan perang, juga untuk mempertahankan kebenaran. Itu adalah esensi bela diri di masa lampau. Tetapi pelan-pelan, pertarungan berubah menjadi sebuah pertunjukan artistik.”

Pada masa Revolusi Kebudayaan di masa Mao, dari 1966 sampai 1976, bersama dengan bentuk-bentuk praktek agama lainnya, kungfu dilarang.

Kini, Sekolah Bela Diri Shaolin kungfu Epo mempunyai lebih dari enam ribu siswa dari seluruh Cina dan bahkan dari seluruh dunia.

Waktu istirahat, pengeras suara di sekolah itu menyiarkan lagu-lagu pop dan informasi edukatif untuk para muridnya. Ini sangat berbeda dari ketika Liang Shaozong belajar kungfu dari ayahnya.

“Kungfu tempo dulu diajarkan di halaman rumah. Paling banyak 10 orang bisa diterima. Mereka yang sudah diajar sebelumnya akan mengajar murid-murid angkatan berikutnya. Tetapi dengan banyaknya orang yang ingin belajar seni bela diri, sistem ini tidak praktis lagi.”

Perbedaan besar lainnya adalah pada uang sekolahnya.

Dulu, para siswa yang belajar shaolin kungfu hidup dari bercocok tanam, dan dilatih untuk menghindari keterikatan pada dunia materi.

Praktek kungfu Shaolin tidak dapat dipisahkan dari ajaran Buddha Zen.

Tetapi, sekarang para murid harus membayar mahal untuk belajar kungfu Shaolin, hampir sebesar uang kuliah di universitas.

10 ribu yuan atau lebih dari 16 juta rupiah itu lebih besar daripada rata-rata pendapatan tahunan seorang petani di China.

Meskipun biaya yang tinggi ini, pendidikan kungfu Shaolin adalah sebuah bisnis yang popularitasnya sedang melejit. Di Dengfeng, kota kecil terdekat dari Kuil Shaolin, ada lebih dari 80 sekolah kungfu dengan 40 ribu lebih murid.

Karena kompetisi untuk mendapatkan pekerjaan semakin ketat di China, ketrampilan bela diri dilihat oleh banyak orang, seperti ibu Wang Li, sebagai nilai tambah bagi pendidikan anaknya.

Di halaman depan Sekolah Seni Bela Diri Shaolin Epo, delapan ratus siswa sedang mempersiapkan pertunjukan mereka di sebuah Expo di Guangzhou. Untuk pertunjukan ini, kepala mereka akan digunduli, dan mereka akan mengenakan jubah kuning Shaolin untuk memunculkan wajah biksu-biksu kontemplatif dari Kuil Shaolin.

Tetapi mereka hanyalah anak-anak Cina, yang berharap bisa mengubah peruntungan mereka bersama dengan kungfu yang meraup keuntungan dari Cina yang sedang berubah.

asiacalling.org

Tips Yang Tepat Bikin Perut Ramping

Sudah rajin aerobik tapi perut tak juga rata. Latihan crunch tak pemah lupa tapi perut sepertinya malah tambah besar. Something wrong ?! Inilah salah kaprah yang sudah dilakukan terus menerus dan riset ilmiah terbaru telah mengungkap hal-hal yang betul!

Jika koleksi celana Anda menjadi sempit bahkan makin sulit dikancingkan, apa yang akan Anda lakukan? Seperti kebanyakan perempuan lain, mungkin Anda segera melakukan diet ketat, sit-up setiap hari, dan rajin senam aerobik (Alat Fitnes) atau jogging. Apakah cara itu dapat berhasil? Bisa jadi! Tapi sering kali yang terjadi adalah bobot Anda turun beberapa saat untuk kemudian naik lagi. Dengan kata lain, cara ini hanya menawarkan sukses sesaat.

Bahkan, yang lebih ’parah’, perut Anda tetap saja buncit! Mengapa demikian? Sudah olahraga, kok, tetap buncit? Perut buncit bisa dibilang merupakan masalah hampir semua orang, pria wanita, tua maupun muda. Bedanya, orang sering menganggap perut buncit para pria sebagai simbol kemakmuran walau sebenarnya risiko terkena penyakit jantung justru jauh lebih besar. Bagi wanita, hal ini sama sekali tidak berlaku. Jadi Jangan heran bila banyak wanita yang merasa ini adalah masalah besar, terutama bila sudah menyangkut soal pemilihan busana.

Intinya, perut buncit benar-benar merusak penampilan! Untuk melangsingkan perut, umumnya orang melakukan diet, melatih otot perut, atau melakukan olahraga aerobik (alat fitnes) seperti jogging, bersepeda atau jalan kaki. Cara-cara ini tak sepenuhnya salah. Sayangnya semua metode tersebut tidak akan efektif Jika dilakukan sendiri-sendiri.

Hanya melakukan diet memang dapat menurunkan berat badan. Tetapi tubuh Anda akan menjadi kendur karena terlalu cepat kehilangan otot dan lemak. Selain itu, diet sebenarnya malah meningkatkan nafsu makan, memperlambat metabolisme, dan memperbanyak hilangnya otot yang berisiko memicu kenaikan kembali berat badan.

Cara lainnya yaitu latihan otot perut seperti crunch, bicycle (alat fitnes) dan sebagainya berfungsi mengembangkan otot perut, tetapi tidak untuk mengurangi lemak perut. Bisa jadi ukuran lingkar pinggang Anda malah bertambah setelah rajin crunch.

Hal itu karena otot perut bertambah besar tapi lemak perut tetap menumpuk. Penurunan berat badan dapat dipercepat dengan latihan aerobik. Namun anehnya, tetap saja banyak keluhan dari mereka yang rajin aerobic (alat fitnes). Memang badannya menjadi lebih langsing, tapi kenapa perut tetap menonjol? Ya, itu karena seringkali yang berkurang adalah lemak di wajah, paha, dan lengan, bukan lemak di daerah perut. Kenyataannya lemak perut memang sulit dihilangkan.

Ini dia hasil riset terbaru!

Sebenarnya diet, latihan perut maupun aerobic (alat fitnes), semuanya berperan penting dalam pembentukan perut yang ramping dan kencang. Kalau akhirnya cara itu tidak membawa hasil yang maksimal, itu karena masih banyak orang yang menerapkannya satu demi satu. Padahal, kunci sukses perampingan perut adalah...kombinasi!

jadilangsing.com

Mengenal Sejarah Futsal

Futsal diciptakan di Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Keunikan futsal mendapat perhatian di seluruh Amerika Selatan, terutamanya di Brasil. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat dilihat dalam gaya terkenal dunia yang diperlihatkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan, pada lapangan berukuran biasa. Pele, bintang terkenal Brasil, contohnya, mengembangkan bakatnya di futsal. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia, permainan ini sekarang dimainkan di bawah perlindungan Fédération Internationale de Football Association di seluruh dunia, dari Eropa hingga Amerika Tengah dan Amerika Utara serta Afrika, Asia, dan Oseania.

Pertandingan internasional pertama diadakan pada tahun 1965, Paraguay menjuarai Piala Amerika Selatan pertama. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diselenggarakan hingga tahun 1979, dan semua gelaran juara disapu habis Brasil. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika pertama tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984.

Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan atas bantuan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) di Sao Paulo, Brasil, tahun 1982, berakhir dengan Brasil di posisi pertama. Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol, tetapi menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia.

Pertandingan futsal internasional pertama diadakan di AS pada Desember 1985, di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California. Futsal The Rule of The Game.

Untuk jenis lapangan ada yang indoor dengan rumput sintetis dan ada juga yang outdoor juga tersedia yang rumput sintetis.

id.wikipedia.org

Kelebihan Menggunakan Peralatan Gym

Hampir setiap orang saat ini telah dididik tentang manfaat mendapatkan latihan teratur. Namun masih ada rata-rata enam puluh persen orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup latihan, sementara dua puluh lima persen dari populasi tidak aktif sama sekali. Apakah ini datang dalam bentuk bersih rumah selama satu jam atau kekuatan pelatihan di gym - latihan membuat otot-otot Anda kuat, jantung Anda kuat, dan tubuh Anda dalam bentuk. Anda mungkin menemukan bahwa memiliki rumah alat olahraga untuk latihan adalah cara yang bagus untuk tetap aktif sehingga Anda dapat tetap sehat.

Dokter telah menemukan bahwa lebih aktif Anda adalah sehat Anda dalam banyak studi. Ada korelasi langsung antara aktivitas fisik pada peralatan olahraga di rumah dan menurunkan resiko diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanker usus, dan otot, tulang dan sendi masalah. Juga jika tidak cukup siap untuk memiliki rumah Anda mendongak alat olahraga ulasan di internet, olahraga dapat benar-benar membuat Anda merasa lebih baik secara mental dan emosional.

Plus Anda tidak harus latihan selama berjam-jam sehari setiap hari dalam seminggu untuk menerima manfaat ini. Kebanyakan dokter menyarankan Anda berolahraga tiga sampai lima kali seminggu selama sekitar satu setengah jam setiap waktu untuk tetap bahagia dan sehat. Di atas selembar peralatan olahraga di rumah Anda itu hanya satu setengah sampai dua setengah jam latihan setiap minggu. Kemungkinan besar Anda akan mendapatkan latihan kecanduan setelah Anda masuk ke rutin berolahraga dan berakhir lebih dari itu setiap minggu.

Setiap orang dapat memperoleh manfaat dari latihan yang mereka dapatkan dari rumah menggunakan peralatan olahraga. Seperti disebutkan sebelumnya, ada banyak rumah peralatan olahraga review yang tersedia online untuk anda agar dapat melihat dalam rangka untuk mendapatkan pemahaman tentang berbagai macam dan ketersediaan peralatan olahraga rumah di pasar.

www.id.articlesphere.com

Kiat Sukses Bisnis Lapangan Futsal

Belakangan ini hobi bermain futsal nampaknya semakin diminati dari mulai anak-anak hingga orang dewasa, dari kota besar hingga daerah. Bagi anda yang memiliki tanah yang cukup luas, dilokasi yang cukup berdekatan dengan perkantoran dan belum dimanfaatkan maka mungkin peluang usaha dan bisnis lapangan futsal ini dapat menjadi suatu alternatif bisnis untuk anda.

Berikut adalah hal-hal yang perlu dipersiapkan bila anda berminta untuk membuat sebuah lapangan futsal:

1. Tentukan Luas lokasi yang ingin dijadikan usaha membuat lapangan futsal sesuaikan dengan jumlah lapangan yang ingin dibuat. Berikut referensi ukuran satu lapangan futsal:

Ukuran Umum: Panjang: 25 m - 45 m, Lebar: 15 m - 25 m
Ukuran Internasional: Panjang: 38 m - 42 m, Lebar: 18 m - 22 m

2. Tentukan anggaran yang diperlukan dalam membuat lapangan futsal. Berikut contoh anggaran dalam membuat lapangan futsal ukuran 25 meter x 15 meter (awal tahun 2008):

1.Lapangan :

a. Rumput Futsal Sintetis = Rp. 150.000.000
b. Vyneels = Rp. 170.000.000
1.Bola Futsal : 2 pcs @ Rp. 150.000 = Rp. 300.000 2.Rompi : 24 pcs @ Rp. 20.000 = Rp. 480.000
3.Lighting : 12 pcs @ Rp. 900.000 = Rp. 10.800.000 4.Tiang Untuk Lighting : 6 pcs @ Rp. 450.000 = Rp. 2.700.000

Total pembuatan lap. ****ut futsal sintetis = Rp 164.280.000
Total pembuatan lap. vyneels = Rp. 184.280.000

Keterangan :

a. Biaya pembuatan lapangan futsal sudah termasuk biaya ****ut futsal, gawang, jaring gawang dan jaring pengaman keliling lapangan. Harga sudah termasuk biaya pemasangan. b.Lighting memakai daya 350 watt. Harga sudah termasuk kabel dan biaya pemasangan. c.Tiang lighting berukuran tebal 1,25 inch dengan tinggi 4 meter. Harga sudah termasuk biaya pemasangan tiang.

3. Persiapkan semua hal yang diperlukan dalam pembuatannya, berikut yang perlu diperhatikan:
- Lokasi dan bangunan.
- Bahan Lapangan: lantai semen (paling murah), ubin, parkit kayu, ****ut alami dan ****ut futsal sintetis (lebih mahal)
- Gawang, bola, kaos tim (sewa) dan peralatan untuk futsal lainnya
- Jaring : yang digunakan untuk pagar sekeliling lapangan
- Kawat baja : yang digunakan sebagai tihang pada jarring
- cat putih untuk membuat garis pembatas lapangan dan lingkar lapangan.
- spon/busa digunakan kalau lapangan dekat dengan tembok untuk mengindari cedera pemain
- Tempat menunggu (jangan terlalu sempit, agar konsumen puas atas pelayanannya)
- Tempat parkir yang cukup luas (bila perlu gratis, biar banyak pengunjunggnya)
- Jam, buku tamu dan peralatan pendukung lainnya
- Fasilitas hiburan seperti TV kalau perlu PS, Timezone, dll (sebagai hiburan untuk menunggu dan bermain agar terlihat eksklusif)

4.Tentukan harga penyewaannya,, standarnya untuk lapangan futsal ****ut sintetis, biasanya berkisar 50 rb - 140 rb keatas (outdoor) dan 190 rb keatas (indoor). Sebaiknya survey dulu harga-harga sekitarnya supaya tercipta persaingan yang sehat.

Anda tertarik dengan peluang usaha dan bisnis lapangan futsal ini?

goarticles.com

Perkenalan pada Ilmu Bela Diri (Wushu) Tiongkok

Ilmu bela diri Tiongkok (disebut juga Wushu) berakar pada kebudayaan Tradisional Tiongkok kuno dan mempunyai kandungan nilai yang mendalam (Shaolin Kungfu). Ia mulanya berasal dari aliran Tao dan ada kaitannya dengan kultivasi (peningkatan bathin). Selain meningkatkan moralitas dan keterampilan artistik, juga menyehatkan tubuh, melindungi diri dan mencegah kekerasan, oleh karenanya huruf Tionghoa “WU” yang berarti “bela diri” terdiri dari dua karakter: “stop” dan “tombak”.

Dalam sejarah Tiongkok kuno, Wushu mulai ada sejak 4000 tahun yang lalu dalam bentuk mirip gulat, contohnya pada legenda kuno “Kaisar Kuning Melawan Chi You”. Semasa Periode Warring (475 – 221 SM), keahlian pedang berkembang. Pada masa Dinasti Han dan Dinasti Tang, nilai yang lebih artistik diperkenalkan dalam ilmu pedang. Contohnya, “Tiga Keajaiban Kaisar Dinasti Tang Besar” yang ***ngkapkan dalam sajak pujangga terkenal Li Bai, ilmu pedang Pie Min, dan kaligrafi Zhang Xu. Ini menunjukkan bahwa pada masa itu, ilmu pedang mencapai masa keemasannya dalam sejarah Tiongkok kuno bersamaaan populernya bentuk sajak tersebut.

Setelah era dinasti Song dan Yuan, master Taoisme bernama Zhang Sanfeng memperkenalkan Tai Chi. Selanjutnya semasa dinasti Ming dan Qing, telapak Bagua (8 trigram) dan Tinju Xingyi(gaya bebas) tersebar dalam komunitas kultivasi, sedangkan di kalangan rakyat juga muncul dan berkembang tinju Waijia(faksi eksternal) yang gerakannya indah, lentur dan lincah , seperti gaya bunga, gaya tinju panjang, gaya tangan kosong, gaya jungkir balik, gaya cangcorang dan lain-lain, semua berupa teknik Wushu yang berbeda corak. Ilmu bela diri Shaolin kungfu yang tersohor dibagi menjadi dua aliran: Aliran Utara dan Aliran Selatan, yang membentuk karakteristik tinju selatan dan tungkai utara.

Selama proses muncul dan perkembangannya, Wushu terbagi menjadi 2 kategori:

Tinju Neijia (Faksi internal) yang menekankan pada kultivasi pribadi. Bentuknya adalah : Tai Chi, Ba Gua, Xing Yi, dll.

Tinju Waijia (Faksi eksternal) yang menekankan pada pelatihan eksternal. Mensyaratkan transformasi bertahap dari pelatihan luar dan kultivasi pribadi untuk mencapai penyatuan jiwa raga. Bentuknya berupa: Hua (gaya bunga), Pao (bedil), Hong (besar), Tinju aliran Selatan, Shaolin, Tong Bi (tangan kosong), Tanglang (cangcorang), Fanzi (jungkir balik) dan Baji (8 jurus), dll.

Tak peduli baik itu Neijia ataupun Waijia (Shaolin kungfu), Wushu Tiongkok kuno terdapat berbagai senjata yang dipergunakan, misalnya pisau, tombak, pedang, kapak, pengait dan garpu tusuk, yang semuanya disebut “alat-alat Wushu”.

Berbicara tentang tradisi Wushu Tiongkok, ia meliputi kultivasi karakter moral, apresiasi seni, kesehatan fisik dan ketahanan tubuh. Ia mempunyai arti mendalam pada segi teknik gerakan dan keterampilan seni. Oleh karenanya, Wushu adalah salah satu bagian penting yang diwariskan Dewa kepada manusia dalam kebudayaan luhur Tiongkok.

erabaru.net

Langkah Menjalankan Bisnis Fitnes

Untuk berani membuka bisnis fitnes harus mengerti kunci/cara memenangkan persaingan fitnes , bukan sekedar hobi, karena ini bukan modal sedikit
Kunci sukses bisnis fitnes adalah

1. Tempat Luas
Jika menginginkan fitnes kita besar dengan pelanggan banyak, siapkan tempat yang luas bisa menampung member yang banyak, lebih bagus kalau tempat sendiri. Jika tempat sempit baiknya dikelola sendiri saja karena dengan mempekerjakan beberapa orang , tidak akan menutup biaya operasionalnya

2. Alat Standar Fitnes
Pilihlah alat yang memang standart untuk fitnes, jangan pakai alat fitnes yang dipakai untuk pribadi,kalaupun pakai pribadi biasanya untuk selingan saja seperti airwalker, treadmil, sepeda, power rider, dsb bisa saja pakai second asal masih baik,karena alat barupun yang beginian dipakai berapa hari sudah sama kondisinya dengan yang second. Alat fitnes lain seperti katrol, butterfly, legpress, rowing dll harus yang standart fitnes karena ini yang pokok, Kalau ada yang murah kenapa harus beli yang mahal.

3. Managemen (Orang Dan Pengelolaannya)
Ini menyangkut pemilik jangan salah pilih instruktur dan karyawan yang nakal,karena bisa banyak bocor pendapatannya, bisnis penyertanya juga harus kita semua yang pegang, jangan sampai instruktur bisa jual suplemen, karyawan bisa jual baju,sarung tangan dll, karena ini merupakan kebocoran yang membuat semangat kerja kendor, hanya pikir jualannya saja.Kelola dengan baik. Sukses menyertai anda.

www.fitnessmurah.com

Perawatan Alat-Alat Fitness

Seperti kita ketahui bahwa merawat jauh lebih susah daripada membeli alat fitnes atau alat olahraga, membeli lebih gampang apalagi bagi yang banyak duit,tapi tidak demikian dengan meawat, kadang kala uang terbuang sia-sia karena barang yang kita beli rusak sebelum kita pakai maksimal. Begitu juga dengan alat fitness, jangan sampai alat fitnes atau alat olahraga, yang kita baru beli tapi cepat rusak karena tidak megerti cara perawatan. Berikut cara-cara perawatan alat-alat fitness:

1.perawatan treadmill electric:

• Gunakan treadmill electric sesuai kapasitas misal 1,5 hp berat pemakai tak boleh melebihi 100 kg,treadmill home use tak boleh dipakai lbh 1 jam berturut-turut
• Jaga kebersihan treadmill electric
• Jaga agar running belt posisinya ditengah jangan sampai lari ke pinggir
• Jauhkan dari tikus,lipat jika bisa kalau tak terpakai
• Service berkala min 3 bln sekali oleh teknisi anda atau ke global fitness

Penanganan pertama treadmill yang mati sebelum panggil teknisi:

• Cek arus dengan tespen mulai stopkontak hingga sekering
• Periksa sekering(fuse) yang letaknya dekat kabel masuk
• Periksa kabel-kabel apakah ada yang putus
• Periksa cop-cop kabel mungkin ada yang kendor
• Jika masih mati hubungi teknisi anda atau global fitness

2.perawatan treadmill manualPerawatan treadmill manual jauh lebih gampang :

• Cek baterai secara berkala jangan sampai karatan, jika redup nyalanya segera ganti
• Jaga kebersihan treadmill terutama bawah running belt
• Jaga posisi running belt agar tetap di tengah,agar belt tak cepatrusak
• Kasih pelumas secara berkala

3.perawatan alat fitness yang pakai shokbekker
Alat fitness yang pakai shockbekker antara lain distributor alat fitnes dan distributor alat olahraga: power rider,jogger,stepper,dll, agar tidak cepat bocor jangan sekali-kali dikasih minyak pelumas, karena akan membuat klep tidak bekerja dan menjadi bocor.

4.perawatan alat fitness yang bagianny dikromBersihkan secara berkala,untuk perlindungan bisa dikasih aotusol, selamat merawat alat-alat fitness anda cek sini juga distributor alat fitnes dan distributor alat olahraga

Http://www.global-fitness-surabaya.com